Consiglio n. 1
Segui un’alimentazione equilibrata privilegiando alimenti ricchi di vitamine e sali minerali, come frutta e verdura, che favoriscono il corretto funzionamento del sistema immunitario.
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Sono tante le cause che possono mettere a dura prova il tuo sistema immunitario: cambio di stagione, stress, sedentarietà e alimentazione scorretta.
Ecco 5 consigli per rinforzare le difese naturali del corpo.
Segui un’alimentazione equilibrata privilegiando alimenti ricchi di vitamine e sali minerali, come frutta e verdura, che favoriscono il corretto funzionamento del sistema immunitario.
L’attività sportiva attiva le difese naturali del corpo. Vai in bicicletta, cammina e corri all’aria aperta e sotto i raggi del sole – che stimolano la produzione di vitamina D – per dare lo sprint al sistema immunitario.
Rilassa la mente con lo yoga, la meditazione, le tecniche di respirazione, che come confermano le più recenti ricerche scientifiche, sono in grado di rinforzare il sistema immunitario. La mente e le emozioni positive ti aiutano a ridurre gli effetti dello stress.
Non fumare. Il tabacco e le sostanze che compongono le sigarette (nicotina, catrame…) hanno un effetto pro-infiammatorio, aprendo la strada alle malattie respiratorie e cardiovascolari.
Dormi bene. Riposa 7-8 ore per notte. Spegni, quindi, tutti i dispositivi elettronici e la tv, almeno un’ora prima di coricarti, per assicurati un sonno tranquillo e ristoratore.
La mancanza di riposo abbassa le difese immunitarie.
EG S.p.A – Società soggetta all’attività di direzione e coordinamento della società STADA ARZNEIMITTEL AG, con sede in Germania. Sede legale in Milano, via Pavia n. 6 – Cod. Fisc. e P. IVA 12432150154 – R.E.A. MI n. 1557340 – Registro Imprese Milano n. 12432150154 – Capitale Sociale € 4.500.000,00 i.v.
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